co to jest kreatyna

[...] 16 - pewnie że tak, Michaił zrobił nas w siuśka i dał plan, który NA PEWNO nie było na siłę... Obadaj - http://www.sfd.pl/temat104858/strona46/ - i ile powtórzeń i serii jest? Poza tym - początkiem bym tego nie nazwał, bo był to cykl po prawie półrocznym treningu, a poza tym wcześniej ćwiczyłem jeszcze innym planem... :-] Druga sprawa - co do [...]

Body jakbys mogl to wytumacz mi co daje taka kreatyna dla pilkarza i jakei sa jej wady i czy efekty znikaj czy zostaja an stale....na serio jest dozowlona a to nie jest jaksi doping

[...] na siłe strzału od strony siłowej odpowiadają za to mięśnie proste i skośne brzucha oraz mięsień czworogłowy uda. Ale szczerze powiedziawszy to dla piłkarza lepsza jest kreatyna od HMB... psajder W tym poście pojawiało się mnustwo pytań o poprawe ogólno pojętej techniki poprzez indywidualny trening podawałem poszczególne [...]

A czy mógłbym skorzystać z twojej wiedzy i powiedziałbyś co jest źle Moje wmiary 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie [...]

Rozumiem taki skok sily bo sam zaczynalem od 60 a teraz pewnie kolo 87 bym podniosl , ja nie bede dyskutowal na ten temat bo to jest tak samo bezsensowna dyskusja jak w temacie "kreatyna dla 14 latka" .Moim zdaniem (i napewno nie tylko moim) takich wynikow nie osiaga sie po 6 miesiacach treningow. Ja chce tylko zeby maly odpowiedzial na [...]

[...] nie? Roni masz teraz tz zastój, ja mam już taki od dawna. Musisz regeneracje zrobić i wrócić do treningu, jeśli nie pomoże to ćwicz w końcu przejdzie. No chyba, że jeszcze jest kreatyna i wtedy mijają zastoje Mpacko ja polecam odpoczynek bez siłowni Grzybs poczytaj to, a wszystko o treningu mięśni brzucha będziesz wiedział [...]

no crea mass zawiera dekstroze i lepiej transportuje.no ja wlasnie bym se jakąs kreatyne kupil.i dobrze wiem ze to kreatyna.pytalem sie czy sa po tym dobre efekty a nie co zawiera i dla kogo to jest.ludzie ku.rwa odpowiadajcie na pytania a nie piszecie calkiem cos innego. zak menik styles.

[...] 9tygodni nie ma tak ze na drugi dzien bedzie spadek mocy rzedu 50% poziom BA spada co tydzien o ~2%! wiec jelsi ktos czuje niemoc tydzien po - to na 1000% sobie wkreca bo to jest niemozliwe aby tak szybko to nastapilo co do supli to na rynku jest naprawde spory wachlarz mozliwosci - gera,kofa,gplc,arginina i inne - ktore mozna stosowac pomiedzy [...]

[...] to wyluzuj i przestań nad interpretowywac moje wypowiedzi. Sadomaczo - jedz co chcesz , wydawaj pieniadze na co masz ochotę, ja Ci tylko wskazuję gdzie Twoje wnioskowanie jest błędne. Nie ty tylko stawiasz określenie "Twoje wnioskowanie jest błędne". Ale nic po za tym, ja oczekuje rzeczowej odpowiedzi. Cyba po to jesteś znawcą żeby [...]

[...] resyntezę fosfokreatyny w mięśniach, zwłaszcza po wysiłku o dużej intensywności. Przyczynia się to do wzrostu wytrzymałości, wydolności, siły i masy mięśniowej. Kreatyna jest jednym z niewielu suplementów, których wysoka skuteczność poparta jest wieloma badaniami naukowymi. Z tego względu, a także ze względu na jej silne działanie, stała się [...]

cześć 2-SUPLEMENTY SUPLEMENTY-POd pojęciem suplementu sportowego rozumiany jest preparat, najczęsciej w formie tabletki kapsułki lub proszku , oparty o pojedynczy składnik lub kompozycje kilku składników , z grupy mikroskładników pokarmowych-np.aminokwasów , czynników witaminopodobnych lub tzw quaswitamin.Zadaniem suplementu jest nie tyle [...]

[...] resyntezę fosfokreatyny w mięśniach, zwłaszcza po wysiłku o dużej intensywności. Przyczynia się to do wzrostu wytrzymałości, wydolności, siły i masy mięśniowej. Kreatyna jest jednym z niewielu suplementów, których wysoka skuteczność poparta jest wieloma badaniami naukowymi. Z tego względu, a także ze względu na jej silne działanie, stała się [...]

[...] ramion w przód ze sztangą 12*10/12*10/10*15 3)Wznosy ramion bokiem 12*7,5/10*10/8*12,5 Trening super jeśli chodzi o nogi nie mało siła wzrosła i się wzmacniają bo to jest odczuwalne . Lecz przy przysiadach mimo chęci jak zwiększę ciężar to wygina mnie i chyba mam za słaby brzuch i jeszcze plecy , by kolejne ciężary w siadzie poruszyć . Za [...]

[...] co, to prawie zawał, dokumenty, portfel, komputer. Wchodzę, a tam wszystko na miejscu, torby nie otwarte, a ta z suplami otwarta przeze mnie, ale wszystkie 10 puszek jest %-), portfel w bocznej kieszonce też, Wszystko OK. Popracowałem jeszcze w ten dzień do około godziny 2:00. Wrzuciłem Black Devila, Magnesium i spać. Wstałem o 5:30, bo [...]

[...] dzień wznowienia treningów po krótkiej przerwie(4dni?).Od samego rana czułem się znacznie lepiej, zregenerowany, w pełni sił witalnych na dalsze podboje. Jako iż dzisiaj jest pierwszy dzień brania kreatyny, zacznę w pełni wszystkie treningi na zregenerowanym organizmie. 1 Posiłek 40g orzechów włoskich, odżywka białkowa, owsiane, kilka [...]

vitargo bierz albo z treca,albo od fa - od fa wychodzi chyba taniej nie bierz od PVL bo to walek!!! co do bcaa na masie skoro jestes na duzym plusie kcal przed treningiem idzie porzadny posilek wegle + bialko,nie wiem co masz po treningu oprocz bcaaa zaraz po shake'u posilek bcaa na prawde zbedne sa w tym momencie - zbedne w sensie smialo mozna [...]

[...] trica, by go nie zaniedbać i kolosalne ciężary jak na mnie poszły 8-) Dalej pobawiłem się na maszynach + jakieś tyły barków jeszcze podobijałem, pełen luz i swoboda, tak to jest na treningach pokazowych na nieswoich siłowniach |-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed pierwszym treningiem: [...]

postaram sie , mam nadzieje ze zaczne od nastepnego tygodnia ... masti chodzi ci o ten przyrzad http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_MetaCal-opis26609.html co do diety to jest tak moje zapotrzebowanie kaloryczne podczas trningu 4 razy w tygodniu wychodzi 3240 kalorie , wegle 55% białko 15% tłuszcze 30% czy białka nie za mało ???, tak wychodzi wg [...]

[...] kreatyną z laboratorium Anony (Mr Big/ Big Zone) i creapure od Degussy. (Universal Nutrition). Niby Anona ma bardziej rozdrobnioną (200 mesh vs 170), ale rozdrobnienie jest czynnikiem drugorzędnym. W pierwszej kolejności patrzeć należy na czystość (możliwe skażenie tiazydami i tak dalej), zwłaszcza, że im większe rozdrobnienie, tym łatwiej [...]

Sprzątam. No to zaczyna się wdrażanie w życie 2 sesji treningowych dziennie %-) Sekcja koło 15-18, bieganie/marsze 7 rano, więc odstęp jakiś jest. Piesek na pełnym propsie. Sunia dała radę nawet biegać wokół mnie i za gołębiami, a w domu ma jeszcze siłę na szarpanie mnie za bluzę, czyli daje radę. Co prawda od razu po uspokojeniu się zapadła w [...]